Ketodieta
Ketodieta je způsob stravování s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků a minimem sacharidů. Jejím cílem je dosažení stavu ketózy, kdy tělo využívá tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů.
V této kategorii najdete produkty, které usnadní dodržování keto režimu – od proteinových směsí a nízkosacharidových snacků až po kvalitní tuky a doplňky podporující energii a soustředění.
Řazení produktů
Výpis produktů
29-KETOMIX-VEGANPROTEINCOCKTAIL-CHOCOLATE-1200G
Ovládací prvky výpisu
Co je ketodieta a jak funguje?
Ketodieta je nízkosacharidový výživový směr, jehož cílem je dostat tělo do metabolického stavu zvaného ketóza. V tomto režimu organismus místo glukózy spaluje jako primární zdroj energie tuky. To vede ke stabilnější hladině energie, menším výkyvům hladu a často také k efektivnějšímu hubnutí.
Jaké produkty ketodieta zahrnuje?
- Proteinové směsi – jako náhrada jídla nebo doplněk bílkovin při nízkém příjmu sacharidů.
- Keto snacky – ořechové tyčinky, sušené maso, low-carb sladkosti nebo slané pamlsky.
- Zdravé tuky – kokosový olej, MCT olej, ghee, ořechová másla a další tuky ideální pro keto vaření.
- Nápoje a směsi – například elektrolyty nebo směsi pro stabilní energii.
- Low-carb potraviny – produkty s minimem sacharidů vhodné pro dlouhodobé keto stravování.
Výhody ketodiety
- Redukce hmotnosti díky spalování tuků jako hlavního zdroje energie.
- Stabilní energie bez výkyvů způsobených kolísáním hladiny cukru v krvi.
- Lepší soustředění – ketony mohou být efektivním palivem pro mozek.
- Dlouhodobá sytost díky vyššímu příjmu tuků a bílkovin.
- Snížení chutí na sladké při minimálním příjmu sacharidů.
Kdo může ketodietu využít?
- Osoby, které chtějí redukovat váhu.
- Ti, kteří hledají stabilní energii během dne.
- Jedinci preferující low-carb jídelníček.
- Lidé trpící častými chutěmi na sladké nebo kolísáním energie.
- Sportovci, kteří využívají keto jako součást regenerační nebo výkonnostní strategie.
Na co si dát pozor při ketodietě?
Na začátku může docházet k tzv. „keto flu“, kdy se tělo přizpůsobuje novému režimu. V této fázi je důležité doplňovat elektrolyty (sodík, draslík, hořčík), pít dostatek vody a dbát na vyvážený příjem zdravých tuků.
❓ FAQ – Nejčastější otázky ke ketodietě
Je ketodieta vhodná dlouhodobě?
Ano, mnoho lidí ji používá dlouhodobě. Je však důležité dbát na pestrost stravy a dostatek mikronutrientů.
Mohu při ketodietě jíst ovoce?
Ano, ale pouze nízkosacharidové druhy, jako jsou bobuloviny (maliny, borůvky, ostružiny) v menším množství.
Kolik sacharidů mohu přijmout?
Standardně 20–50 g sacharidů denně, podle individuální tolerance a cíle.
Hodí se ketodieta pro sportovce?
Ano, může pomoci se stabilní energií a efektivnějším spalováním tuků. Některé sporty však mohou vyžadovat vyšší příjem sacharidů.