Tuky

Proč jsou zdravé tuky důležité?

Tuky nejsou nepřítel – naopak. Kvalitní mastné kyseliny jsou zásadní pro správnou funkci mozku, nervové soustavy, zdraví srdce, tvorbu hormonů, imunitu a regeneraci. U sportovců navíc podporují výkon, stabilitu energie a schopnost těla efektivně pracovat s tukovými zásobami.

Přehled kategorií zdravých tuků

• Omega 3 – obsahují EPA a DHA, klíčové mastné kyseliny pro kardiovaskulární zdraví, mozek, imunitu a tlumení zánětu. Vhodné pro sportovce, seniory i každodenní podporu zdraví.
• Omega 3-6-9 – vyvážená kombinace esenciálních mastných kyselin vhodná pro uživatele, kteří hledají jednoduchý způsob, jak doplnit zdravé tuky v harmonickém poměru.
• Krilový olej – vysoce vstřebatelný zdroj Omega 3 vázaných na fosfolipidy. Obsahuje také astaxanthin, silný antioxidant. Často účinnější než běžný rybí olej.
• Rybí tuk – tradiční a ověřený zdroj EPA a DHA. Pomáhá snižovat zánět, podporuje zdraví kloubů, mozku i kardiovaskulárního systému.
• CLA a HCA – oblíbené při redukci hmotnosti. CLA může podpořit spalování tuků a zachování svalové hmoty, HCA ovlivňuje metabolismus sacharidů a snižuje chutě na sladké.
• Lecitin – zdroj cholinu, který podporuje zdravou funkci jater, mozku a buněčných membrán. Doporučuje se pro kognitivní podporu i celkové zdraví.
• MCT olej – rychlý zdroj energie využitelný během několika minut. Vhodný pro vytrvalostní sportovce, uživatele ketodiety i každého, kdo hledá čisté palivo pro mozek a výkon.

Všechny uvedené produkty jsou vybírány s ohledem na čistotu, původ a účinnost. Sortiment doplňuje také nabídka zdravých tuků značky ZENGANA, která reflektuje moderní přístup ke kvalitní suplementaci.

Jak vybrat správný tuk podle cíle?

• Pro zdraví srdce a mozku: Omega 3, krilový olej, rybí tuk.
• Pro kontrolu hmotnosti: CLA, HCA, MCT olej.
• Pro energii a soustředění: MCT olej a lecitin.
• Pro univerzální podporu zdraví: Omega 3-6-9.

Kdy a jak tuky užívat?

• Omega 3 / rybí tuk / krilový olej: ideálně s jídlem obsahujícím tuky, zlepší se absorpce.
• MCT olej: ráno do kávy, před tréninkem nebo jako rychlý zdroj energie během dne.
• CLA a HCA: nejčastěji s jídlem nebo před fyzickou aktivitou.
• Lecitin: kdykoli během dne, často ráno pro podporu mozku.

❓ FAQ – Nejčastější dotazy ke kategorii Tuky

Je lepší krilový olej nebo klasický rybí olej?
Krilový olej má vyšší vstřebatelnost díky vazbě na fosfolipidy a obsahuje antioxidant astaxanthin. Rybí olej je cenově dostupnější a má ověřené účinky.

Může pomoci MCT olej při hubnutí?
Ano. Je rychlým zdrojem energie, podporuje ketózu a může omezit chutě na sladké. Je oblíbený při low-carb a ketodietách.

Jak poznám kvalitní Omega 3?
Sledujete deklarovaný obsah EPA a DHA, čistotu, původ surovin a formu (triglyceridy nebo fosfolipidy mají lepší využitelnost).

Mohu kombinovat více typů tuků?
Ano, například Omega 3 lze kombinovat s MCT olejem či lecitinem. CLA a HCA se často používají v redukčních režimech společně.